Как похудеть без диеты?

Wednesday, 29 May 2013 11:23

Пьем и худеем

В этой статье речь пойдет о воде. Открывая любое руководство, как правильно питаться, вы, скорее всего, встретитесь с утверждением, что в сутки надо пить около 2–3 литров жидкости. Этот постулат не далек от истины. Но все люди разные, поэтому загонять в одинаковые рамки стройную девушку и мужчину-тяжелоатлета, по меньшей мере, недальновидно.

 

Сколько воды надо пить?

Ответ простой. При умеренной физической активности и комфортной температуре окружающей среды — 30–35 мл на каждый килограмм веса. Дело в том, что в течение дня наш организм в среднем теряет 2,5 литра воды: через почки, дыхательную систему, кожу и кишечник. Именно столько он и должен возвращать для нормальной жизнедеятельности.  В жаркую погоду и/или во время интенсивных нагрузок пить надо больше, так как потеря воды увеличивается на 1–1,5 литра.

Если воды извне поступает мало, это чревато тромбозами, инфарктами, инсультами, проблемами с почками и прочими прелестями. Если выпивать воды больше нормы, то вместе со шлаками-токсинами вымываются и полезные минеральные вещества.

Определить, хватает ли вам воды, можно по цвету мочи. Она должна быть светло-желтой, почти бесцветной. Темная концентрированная моча свидетельствует об обезвоживании.

Как и что пить?

Большую часть жидкости (до 1 литра) мы теряем, пока спим. Поэтому выработайте крайне полезную привычку — выпивать с утра натощак 1–2 стакана воды. Это улучшает пищеварение, нормализует биохимические реакции в клетках и стимулирует работу кишечника. Оставшийся объем жидкости надо равномерно выпивать в течение дня.  Если вы ищете способ, как быстро похудеть, то пейте следующим образом: по стакану за 20 минут и спустя полтора часа после еды. Это касается и основных приемов пищи, и перекусов. Такой подход помогает контролировать аппетит и не переедать, ведь наш организм часто путает жажду с желанием слопать кусок торта.

water 0009

Вода для питья должна быть комнатной температуры или слегка теплой, особенно во время еды. Холодная жидкость буквально выталкивает не успевшую перевариться пищу из желудка. В результате вы не успеете насытиться и быстро почувствуете голод. Пить лучше всего бутилированную воду с минерализацией до 0,5 г/л.

Сладкие газированные напитки, алкоголь (которые стоит вообще исключить из рациона!), соки, компоты, кофе, чай в суточном объеме не учитываются.  Более того, кофе и черный чай выводят воду из организма, поэтому на каждую чашку горячего напитка рекомендуется выпивать такую же чашку воды.

Если вы не привыкли много пить, не издевайтесь над своим организмом и не начинайте вливать в него с завтрашнего дня по 1,5–2 литра воды. Увеличивайте объем потребляемой жидкости постепенно, чтобы не испытывать дискомфорт в течение дня и не просыпаться с отеками.

Важно

Если вы страдаете нарушением функций почек, гипертонией или другими болезнями, вызывающими изменение водно-солевого обмена, а также во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать вышеперечисленным советам.

More in this category: Здоровый сон »

519556 comments

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:57 posted by Kamagra

    Kamagra 100mg super kamagra super kamagra
    Kamagra tablets https://kamagra.win/ Kamagra 100mg

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:57 posted by Kamagra

    cheap kamagra Kamagra 100mg Kamagra tablets
    Kamagra tablets https://kamagra.win/ Kamagra tablets

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:57 posted by Kamagra

    kamagra Kamagra 100mg price Kamagra tablets
    Kamagra tablets https://kamagra.win/ kamagra

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:57 posted by Kamagra

    super kamagra Kamagra Oral Jelly buy Kamagra
    Kamagra Oral Jelly https://kamagra.win/ super kamagra

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:57 posted by Sell house quickly

    Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your site is great, as well as the content!

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:56 posted by Kamagra

    buy kamagra online usa kamagra Kamagra Oral Jelly
    buy kamagra online usa https://kamagra.win/ sildenafil oral jelly 100mg kamagra

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:55 posted by Kamagra

    Kamagra 100mg price super kamagra cheap kamagra
    kamagra https://kamagra.win/ kamagra

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:55 posted by Kamagra

    kamagra Kamagra 100mg super kamagra
    Kamagra 100mg https://kamagra.win/ super kamagra

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:55 posted by Kamagra

    cheap kamagra Kamagra Oral Jelly super kamagra
    Kamagra Oral Jelly https://kamagra.win/ Kamagra Oral Jelly

  • Comment Link Tuesday, 30 April 2024 21:55 posted by Kamagra

    sildenafil oral jelly 100mg kamagra Kamagra 100mg buy Kamagra
    Kamagra Oral Jelly https://kamagra.win/ Kamagra 100mg

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.